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Mit Achtsamkeit und Self Compassion auf Erfolgskurs!
Was haben Empathie und Selbstmitgefühl im Selbstmanagement zu suchen?

Selbstmitgefühl liegt im Trend: Was bedeutet es für mich persönlich?
Welche Absicht verfolge ich mit der Selbstempathie für mich selbst und für meine Arbeit?
Empathie, Selbstmitgefühl und Meditationstechniken haben sich als Erfolgsfaktoren eines menschlichen Selbstumgangs erwiesen.

Basis

Regulationssysteme für Gefühle kennenlernen.
Bewusstheit für Körper, Gefühle, Stimmungen, Gedanken, Selbstwahrnehmung entwickeln.
Unterscheiden zwischen Selbstmitgefühl und Selbstmitleid.
Gefühle als „innere Stimmen“ für Selbstwerte kennenlernen.
Übungen zur Selbstkritikprophylaxe.

Aufbau von Selbstachtung stärkenden Beziehungen

Achtsame Vorbereitungen, Übungen und Fähigkeiten für mehr Selbstempathie zu entwickeln.
Mitfühlend denken, kommunizieren und handeln.
Von der Selbstabwertung zum Selbstmitgefühl.
Mut zu klaren Zielen der Selbsttreue stärken.
Optimale Selbstwirksamkeit durch einfühlende Zuwendung.
Mit schwierigen Selbstzuständen im Alltag umgehen.
Das Innere Kind befreien/erlösen.

Selbstakzeptanz erleichtert den Alltag

Hinderliche Muster der Selbstabwertung auflösen.
Den Wahnsinn beenden, sich oder andere für besser zu halten.
Die Balance zwischen Selbstempathie und Erwartung anderer reflektieren.
Gelassener Umgang mit dem, was wir nicht kontrollieren können.
Mitfühlend auf andere eingehen, statt nur zu reagieren.
Dankbarkeit: Wertschätzung für das, was in unserem Leben gut ist.
Die Chemie der Fürsorge lindert Stress, stärkt die Seelen und fördert Widerstandskräfte.
In konflikthaften Situationen mitfühlend innehalten und einander verstehen.
Selbstakzeptanz als Vorbildfunktion.
Persönliche Transferstrategie für den Alltag: Praktische Integrationsübungen auf die eigene Situation anpassen.