Noch nie war es so leicht, sich ablenken zu lassen. Bei kurzfristigen Tätigkeiten im Arbeitsalltag ebenso wie bei längerfristigen Aktivitäten. Eine Vielzahl von Ablenkungsquellen buhlt um unsere Aufmerksamkeit. Unser Handy ist eine ständig verfügbare Ablenkungsmaschine mit Algorithmen, die darauf spezialisiert sind, unsere Aufmerksamkeit individuell in Anspruch zu nehmen. Konzentration und Ablenkungsresistenz sind daher mehr denn je Fähigkeiten, ohne die der Alltag nicht mehr zu bewältigen ist. Dieses E-Training hilft, diese Fähigkeiten zu fördern. Es erklärt das Wesen der Konzentration und zeigt, wie man ein Mindset fördert, das es leichter macht, konzentriert zu bleiben. Anschließend geht es darum, ein Arbeitsumfeld zu schaffen, das zielgerichtetes, konzentriertes Handeln fördert. Der Aufbau aufmerksamkeitsressourcenschonender Routinen wird vorgestellt und Techniken zur Erlangung und Aufrechterhaltung einer langfristigen Fokussierung auf zukünftige Ziele werden gezeigt.